Durante estos años he creado y grabado meditaciones para mis pacientes con el objetivo de ayudarles a manejar la ansiedad, sentirse en calma y aumentar su bienestar. Es momento de compartirlas contigo también.
Tienes a tu disposición un pack de 12 meditaciones guiadas basadas en mindfulness para vivir con más tranquilidad, soltar preocupaciones y eliminar la ansiedad de tu día a día.
Imagínate contar con los mejores audios de meditación para empezar el día con serenidad, enfocarte en lo importante y relajarte en cualquier momento. ¿Cómo cambiaría tu vida con esto? Se trata de un compromiso contigo y tu salud.
Meditaciones guiadas incluidas:
A continuación, encuentras las meditaciones que tendrás a tu disposición para descargar, escuchar y realizar en cualquier momento que te apetezca o lo necesites:
¿Te pasa que estás en lucha constante con la ansiedad? Con esta meditación podrás restablecer la calma y seguridad en tu cuerpo. Un recorrido por las sensaciones físicas para que puedas perderles el miedo y relajarte profundamente.
¿Te quedas atrapado en tu mente y sufriendo cuando tienes ansiedad? Con esta meditación tendrás una puerta de salida para rescatarte de la ansiedad y volver a sentirte a salvo. Serás capaz de traspasar el malestar que tienes en los momentos de ansiedad.
¿Te gustaría tener más calma y estabilidad en tu vida? Esta meditación te ayuda a trabajar tu atención plena en la respiración para poder desarrollar una mente tranquila y enfocada. Además de aprender a desengancharte de tus pensamientos negativos.
¿Cómo te sentirías si pudieses silenciar a tu mente? Esta meditación de contar respiraciones es sencilla, pero también un reto. Tiene grandes beneficios porque después de unos minutos realizándola podrás experimentar una mente más relajada, enfocada y silenciosa.
¿Qué pasaría si pudieras tomarte unas vacaciones de la ansiedad y el miedo? Con esta meditación tendrás un espacio de descanso para recuperar tu calma y bienestar interior. Verás lo terapéutico que es dejarte de presionar y exigirte cambiar lo que sientes y piensas.
¿Te gustaría relajarte profundamente? Esta meditación es la que más calma genera en el cuerpo y la mente. Llevando tu atención hacia diferentes partes de tu cuerpo, irás poco a poco encontrando sosiego, soltando preocupaciones y relajándote de forma natural.
¿Te cuesta ser amable y compasivo contigo mismo porque tu voz crítica es constante? Con esta meditación podrás empezar a dar los primeros pasos para tratarte con amabilidad y calidez. Te acompaño a cuidar de ti misma y cultivar el afecto interior.
¿Deseas tener un momento de profunda paz para descansar del estrés y cuidar de ti? Con esta meditación crearás un espacio interior de relajación, soltando el cansancio y las tensiones del día. Te acompaño en un recorrido por tu cuerpo, tus sentidos y tu respiración.
¿Imagínate que estás en medio de una situación difícil y te gustaría hacer un parada para regularte y saber qué hacer? Si dispones de 5 minutos podrás utilizar esta meditación para hacerte consciente de cómo estas, respirar y responder desde la confianza.
¿Te gustaría una meditación sencilla y corta para realizar en cualquier momento de tu día? Con esta meditación podrás seguir cultivando tu bienestar y desarrollando tu concentración en el momento presente a través de un recorrido atento por partes concretas del cuerpo.
¿Deseas gestionar tus emociones y pensamientos para sentirte en control de lo que pasa dentro de ti? Con esta meditación aprenderás a relacionarte correctamente con tu mente y cuerpo. Teniendo presente una mirada de aceptación, apertura, curiosidad y autocuidado.
La clave de una mente tranquila y serena es la atención. Por eso con esta meditación guiada podrás desarrollar una conciencia plena en la respiración, sensaciones, pensamientos y emociones. Desde un enfoque sanador de no juicio, aceptación y anclaje en el presente.
«La atención plena se trata de estar completamente despiertos en nuestras vidas. Se trata de percibir la exquisita intensidad de cada momento. También de tener acceso inmediato a nuestros propios recursos internos para la transformación y la curación» Jon Kabat-Zinn.
beneficios DE LA MEDITACIÓN:
tendrás acceso a:
TESTIMONIOS
¡Hola! Soy psicóloga y fundadora de Psicoguias.com. Llevo más de 10 años acompañando a las personas con ansiedad a sentirte tranquilas y seguras de nuevo.
Gracias a ese tiempo he podido desarrollar este programa online de 10 semanas para reducir la ansiedad a través de las mejores técnicas terapéuticas para ello: mindfulness, terapia de aceptación y compromiso y psicología cognitivo-conductual.
Más de 15.000 estudiantes han pasado por mis cursos online y he podido ayudar a cientos de pacientes a superar su ansiedad.
Mi principal objetivo es que puedas aprender las habilidades psicológicas que necesitas para vivir sin ansiedad y encontrar tu propio equilibrio interior.
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La verdad que con las meditaciones que voy haciendo, me siento más tranquila, con más energía y enfocada. Tu voz me relaja y la ansiedad se me pasa escuchándote. Así que te quiero agradecer de corazón estas meditaciones.