PSICOCALMA
Meditaciones guiadas para desactivar la ansiedad, calmar la mente y vivir con más tranquilidad
Durante estos años he creado y grabado meditaciones para acompañar a mis pacientes en momentos de ansiedad y ayudarles a recuperar la calma y el bienestar.
Ahora también quiero compartirlas contigo.
Psicocalma es un programa de 15 meditaciones guiadas basadas en mindfulness, diseñadas para ayudarte a vivir con más calma, soltar preocupaciones y manejar la ansiedad de forma más consciente.
Estas meditaciones están pensadas para acompañarte en distintos momentos del día: para empezar el día con serenidad, hacer una pausa cuando lo necesites o relajarte antes de dormir.
Es una forma sencilla de cuidar tu salud y darte un espacio para parar, escucharte y volver a ti.
Meditaciones guiadas incluidas:
A continuación, encuentras las meditaciones que tendrás a tu disposición para descargar, escuchar y realizar en cualquier momento que te apetezca o lo necesites:
DEJARSE SENTIR
¿Te pasa que estás en lucha constante con la ansiedad? Con esta meditación podrás restablecer la calma y seguridad en tu cuerpo. Un recorrido por las sensaciones físicas para que puedas perderles el miedo y relajarte profundamente.
Rescate de la ansiedad
¿Te quedas atrapado en tu mente y sufriendo cuando tienes ansiedad? Con esta meditación tendrás una puerta de salida para rescatarte de la ansiedad y volver a sentirte a salvo. Serás capaz de traspasar el malestar que tienes en los momentos de ansiedad.
Respiración consciente
¿Te gustaría tener más calma y estabilidad en tu vida? Esta meditación te ayuda a trabajar tu atención plena en la respiración para poder desarrollar una mente tranquila y enfocada. Además de aprender a desengancharte de tus pensamientos negativos.
CONTAR RESPIRACIONES
¿Cómo te sentirías si pudieses silenciar a tu mente? Esta meditación de contar respiraciones es sencilla, pero también un reto. Tiene grandes beneficios porque después de unos minutos realizándola podrás experimentar una mente más relajada, enfocada y silenciosa.
DESCANSO DE LA ANSIEDAD
¿Qué pasaría si pudieras tomarte unas vacaciones de la ansiedad y el miedo? Con esta meditación tendrás un espacio de descanso para recuperar tu calma y bienestar interior. Verás lo terapéutico que es dejarte de presionar y exigirte cambiar lo que sientes y piensas.
RELAJACIÓN PROFUNDA
¿Te gustaría relajarte profundamente? Esta meditación es la que más calma genera en el cuerpo y la mente. Llevando tu atención hacia diferentes partes de tu cuerpo, irás poco a poco encontrando sosiego, soltando preocupaciones y relajándote de forma natural.
AUTO-COMPASIÓN
¿Te cuesta ser amable y compasivo contigo mismo porque tu voz crítica es constante? Con esta meditación podrás empezar a dar los primeros pasos para tratarte con amabilidad y calidez. Te acompaño a cuidar de ti misma y cultivar el afecto interior.
paz en tres pasos
¿Deseas tener un momento de profunda paz para descansar del estrés y cuidar de ti? Con esta meditación crearás un espacio interior de relajación, soltando el cansancio y las tensiones del día. Te acompaño en un recorrido por tu cuerpo, tus sentidos y tu respiración.
PAUSA CONSCIENTE
¿Imagínate que estás en medio de una situación difícil y te gustaría hacer un parada para regularte y saber qué hacer? Si dispones de 5 minutos podrás utilizar esta meditación para hacerte consciente de cómo estas, respirar y responder desde la confianza.
ATENCIÓN ENFOCADA
¿Te gustaría una meditación sencilla y corta para realizar en cualquier momento de tu día? Con esta meditación podrás seguir cultivando tu bienestar y desarrollando tu concentración en el momento presente a través de un recorrido atento por partes concretas del cuerpo.
CALMA MENTE - CUERPO
¿Deseas gestionar tus emociones y pensamientos para sentirte en control de lo que pasa dentro de ti? Con esta meditación aprenderás a relacionarte correctamente con tu mente y cuerpo. Teniendo presente una mirada de aceptación, apertura, curiosidad y autocuidado.
CONCIENCIA PLENA
La clave de una mente tranquila y serena es la atención. Por eso con esta meditación guiada podrás desarrollar una conciencia plena en la respiración, sensaciones, pensamientos y emociones. Desde un enfoque sanador de no juicio, aceptación y anclaje en el presente.
Soltar pensamientos
¿Te pasa que te quedas atrapado en tus pensamientos? ¿Te sucede que tu mente se ha convertido en una prisión? Con esta meditación tendrás un ejercicio de visualización para aprender a tomar distancias de tus pensamientos y dejarlos ir. Podrás recuperar tu libertad.
estabilidad interior
¿Te sientes superada por tus circunstancias y te gustaría conectar con tu fortaleza interior? Con esta meditación de acompaño a encontrar un espacio dentro de ti para la estabilidad. Lo haremos a través de la visualización de una montaña firme, segura y sólida.
SEGURIDAD PRESENTE
Cuántas veces estás en alerta como si tuvieras que protegerte algo. Esta sensación de amenaza constante la puedes desactivar con esta meditación. La seguridad interna está en ti a través de utilizar el sentido de la vista para orientarte en el espacio donde estés.
«La atención plena se trata de estar completamente despiertos en nuestras vidas. Se trata de percibir la exquisita intensidad de cada momento. También de tener acceso inmediato a nuestros propios recursos internos para la transformación y la curación» Jon Kabat-Zinn.
beneficios DE LA MEDITACIÓN:
- Podrás disminuir tus niveles de estrés, ansiedad y depresión.
- Mejorarás la regulación de tus emociones y sentimientos.
- Gestionarás mejor tus pensamientos y preocupaciones.
- Aumentarás tus niveles de calma, relajación y atención.
- Desarrollarás la capacidad de vivir en el momento presente.
- Mejorarás tu salud emocional y física a medio y largo plazo.
- Aumentarás tu bienestar psicológico y calidad de vida.
- Tendrás mejor descanso, calidad de sueño y satisfacción vital.
- Desarrollarás una mente calmada, enfocada y tranquila.
- Conectarás profundamente contigo para tener más confianza.
CURSOS INCLUIDOS CON LAS MEDITACIONES
Quiero ayudarte lo mejor posible, por eso también tendrás acceso completo a los siguientes cursos online:
Mindfulness Para El Bienestar Personal
- La práctica de mindfulness te ayudará enormemente a disminuir tu ansiedad y estrés, a tener una mente en calma y encontrar el equilibrio interior.
- Comprenderás qué es mindfulness, cuáles son sus bases, su origen y significado para que la práctica sea realmente transformadora.
- Conocerás los principios prácticos y teóricos esenciales para aumentar tu bienestar físico y psicológico a través de mindfulness.
- Tendrás un programa práctico de 8 semanas para conocer, aprender y desarrollar la práctica de mindfulness en tu día a día.
- Podrás descubrir un espacio de calma profunda dentro de ti conectado con el momento presente para afrontar la vida de forma más amable y sencilla.
Los 4 Pasos Para Superar La Ansiedad y El Miedo
- Tendrás una guía práctica de pasos concretos para gestionar eficazmente la ansiedad y el miedo. Además de eliminar los obstáculos que te impiden hacerlo.
- Sabrás cuál es la metodología terapéutica con lo que más de 1.500 personas han superado la ansiedad de forma definitiva.
- Podrás perder el miedo a los síntomas físicos, emocionales y mentales de la ansiedad para volver a sentirte libre y capaz de vivir cada día.
- Sabrás cómo relacionarte correctamente con lo que pasa en tu cuerpo (sensaciones) y en tu mente (pensamientos), desarrollando así confianza interior.
- Tendrás un ejercicio guiado en forma de meditación para integrar los 4 pasos que te permitirá relajarte tanto a nivel mental como corporal.
Conexión Interior: Abre las puertas a tu Bienestar, Confianza y Libertad
- Tendrás una experiencia de aprendizaje y crecimiento personal con 4 guías descargables, diseñadas para conocerte a ti misma/o, sentirte bien y transformar tu vida.
- Conocerás los dos aspectos esenciales de la mente y descubrirás el poder terapéutico de la observación para generar una nueva relación contigo.
- Sabrás cómo gestionar la incertidumbre y el miedo al futuro con la herramienta práctica del quizás que te ayudará muchísimo en tu día a día.
- Realizarás un viaje interior para descubrir, conocer y potenciar tus fortalezas personales y recursos internos, además de desarrollar tu valía personal.
- Podrás utilizar la herramienta de la escritura libre para conectar con tus pensamientos más profundos y creativos y acceder a tu interior.
TESTIMONIOS
La instructora
Helena Echeverría
¡Hola! Soy psicóloga y fundadora de Psicoguias.com. Llevo más de 10 años acompañando a las personas con ansiedad a sentirte tranquilas y seguras de nuevo.
Gracias a ese tiempo he podido desarrollar este programa online de 10 semanas para reducir la ansiedad a través de las mejores técnicas terapéuticas para ello: mindfulness, terapia de aceptación y compromiso y psicología cognitivo-conductual.
Más de 40.000 estudiantes han pasado por mis cursos online y he podido ayudar a cientos de pacientes a superar su ansiedad.
Mi principal objetivo es que puedas aprender las habilidades psicológicas que necesitas para vivir sin ansiedad y encontrar tu propio equilibrio interior.
TU INSCRIPCIÓN A psicocalma INCLUYE:
- 15 meditaciones guiadas para escuchar y descargar (Valor 189€)
- Curso online de Mindfulness para el bienestar personal (Valorado 129€)
- Taller online para superar la ansiedad y el miedo en 4 pasos (Valorado 89€)
- Curso online "Conexión Interior: Ábrete a tu bienestar" (Valorado 45€)
- Soporte para dudas y preguntas por correo electrónico. (Invaluable).
Valor Total: 452 euros
Pago único: 97€
¿QUIERES COMPRAR PSICOCALMA?
Está disponible en formato descargable. Escríbeme a contacto@psicoguias.com y te enviaré la información para realizar la compra.
Todos los derechos reservados. PsicoGuias 2026. Registrado en SafeCreative.
Todos los derechos reservados. PsicoGuias 2026. Registrado en SafeCreative.
La verdad que con las meditaciones que voy haciendo, me siento más tranquila, con más energía y enfocada. Tu voz me relaja y la ansiedad se me pasa escuchándote. Así que te quiero agradecer de corazón estas meditaciones.