"MENTE EN CALMA"

Un espacio semanal de meditación y mindfulness para entrenar la mente y aprender a vivir con calma, conciencia y plenitud.

A través de meditaciones guiadas y ejercicios terapéuticos, aprenderás a gestionar pensamientos y emociones, entrenar atención plena y cuidar tu bienestar. Cada semana tendrás un espacio de práctica y aprendizaje para reconectar contigo, profundizar en la meditación y llevarte recursos psicológicos que te acompañen en tu día a día, ayudándote a cultivar equilibrio y estabilidad.

  • Sesión semanal en directo: Un espacio compartido para meditar, aprender mindfulness y profundizar en tu práctica. Comenzamos el lunes 6 de octubre con la primera sesión online.
  • Meditaciones guiadas: Ejercicios prácticos para integrar la meditación y la atención plena en tu vida cotidiana.
  • Grabaciones de sesiones: Accede a las sesiones de los últimos 3 meses para practicar a tu propio ritmo.
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Inscripciones cerradas

¿CÓMO SON LAS SESIONES?

Espacio para la práctica y la exploración

Cada sesión está diseñada para profundizar en la atención plena y el bienestar emocional, ayudándote a conectar contigo de manera más consciente. A través de meditaciones guiadas y ejercicios prácticos, aprenderás a observar tu experiencia sin juicios, a desarrollar mayor presencia y a cultivar estados como la compasión, la aceptación y la gratitud.

Sesiones semanales de una hora

Las sesiones se realizan online cada lunes a las 18:00h (hora de Madrid, España). Puedes participar en vivo para experimentar la práctica en tiempo real, compartir y hacer preguntas. Si no puedes asistir, tendrás acceso a la grabación completa para seguirla a tu ritmo, además de a todos los materiales.

Psicología y mindfulness integrados

No es solo un espacio para meditar, sino también una oportunidad para comprender mejor tu mente y tus emociones desde un enfoque basado en la psicología y el mindfulness. Las sesiones incluyen meditaciones guiadas, ejercicios prácticos y propuestas psicoeducativas, que te ayudarán a integrar lo aprendido en tu vida diaria.

Mente en Calma se basa en:

INTEGRACIÓN DE PSICOLOGÍA, MINDFULNESS Y MEDITACIÓN

En PsicoGuías combinamos la meditación, el mindfulness y la psicología para ofrecer un enfoque práctico y basado en la evidencia. Aquí no solo aprenderás técnicas, sino que experimentarás prácticas meditativas diseñadas para ayudarte a desarrollar mayor claridad mental, bienestar emocional y una conexión más profunda contigo mismo/a.

APRENDIZAJE A TRAVÉS DE LA MEDITACIÓN Y LA PRÁCTICA

Cada meditación y cada ejercicio que encontrarás en la comunidad están respaldados por investigaciones científicas. No se trata solo de comprender la teoría, sino de vivir la experiencia meditativa en cada sesión, integrando herramientas que han demostrado su eficacia en la regulación emocional, la reducción del estrés y el equilibrio mental.

EXPERIENCIA PSICOTERAPÉUTICA APLICADA A LA MEDITACIÓN

Todo el contenido de la comunidad está diseñado desde mi experiencia como psicóloga y meditadora, con más de 10 años acompañando a personas en su proceso de autoconocimiento, regulación emocional y bienestar. A lo largo del tiempo, he observado qué prácticas de mindfulness generan un cambio real y duradero, y esas son las herramientas que encontrarás aquí.

Al unirte, pasarás a formar parte de este espacio de meditación y mindfulness. Haz clic en el botón de abajo:

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ÁREAS DE TRABAJO Y ENTRENAMIENTO

CALMA MENTAL

Para desarrollar una mente más serena y enfocada es esencial entrenar la atención y la concentración. A través de la meditación mindfulness, trabajaremos con tres elementos clave: la respiración, los sentidos y el cuerpo. Estas prácticas te ayudarán a reducir el ruido mental y a fortalecer tu capacidad de estar presente.

REGULACIÓN EMOCIONAL

El malestar emocional muchas veces surge porque no sabemos cómo gestionar lo que sentimos. En lugar de evitar o luchar contra las emociones, aprenderemos a relacionarnos con ellas de manera consciente. Pondremos en práctica técnicas que te permitirán suavizar emociones intensas, desactivar pensamientos negativos y afrontar los desafíos con mayor claridad.

CULTIVO DE ESTADOS POSITIVOS

El bienestar no consiste solo en reducir el estrés, sino también en fortalecer estados mentales que favorecen nuestra calidad de vida. Practicaremos la autocompasión, la gratitud, la aceptación, la bondad y la alegría empática, entre otros estados que nos ayudan a desarrollar estabilidad emocional y una mayor conexión con el presente.

«Mindfulness o conciencia plena es una actitud concreta hacia la experiencia, o una manera de relacionarnos con la vida, que ofrece la promesa tanto de aliviar nuestro sufrimiento como de convertir la vida en una realidad rica y plena de sentido». Ronald Siegel

BENEFICIOS TERAPÉUTICOS

  • Crearás un espacio de calma y claridad mental, donde podrás escucharte sin distracciones y comprender mejor tus experiencias.
  • Aprenderás a relacionarte contigo desde la amabilidad y la aceptación, sin exigencias ni juicios.
  • Desarrollarás atención plena, lo que te permitirá vivir con más presencia y libertad, en lugar de quedar atrapado en los pensamientos.
  • Reducirás el ruido mental, la rumiación y la autocrítica, permitiéndote estar más conectado con la realidad del momento.
  • Gestionarás tus emociones de manera más consciente, evitando reacciones automáticas y respondiendo con mayor seguridad.
  • Fortalecerás estados mentales positivos como la compasión, la gratitud, la aceptación y la alegría, integrándolos en tu vida cotidiana.
  • Descubrirás una forma más auténtica y alineada de vivir, conectando con lo que realmente valoras.

CADA MES TENDRÁS ACCESO A:

Sesiones online en vivo de una hora (los lunes a las 18:00h, hora Madrid).

Grabaciones de las sesiones de los últimos 3 meses, para que puedas verlas cuando quieras.

Meditaciones guiadas que te ayudarán a integrar la práctica en tu día a día.

Plataforma privada con todos los contenidos organizados y accesibles en cualquier momento.

Soporte para resolver dudas y orientación para acompañarte en tu proceso de aprendizaje y práctica.

«Si puedes observar tu propia experiencia con una mínima interferencia, y si no intentas controlar lo que experimentas, si simplemente permites que las cosas ocurran y las observas, entonces podrás descubrir cosas sobre ti mismo que desconocías… Puedes descubrir las pequeñas piezas de las estructuras internas de tu mente, las cosas esenciales que te hacen ser quien eres». Ron Kurtz

La instructora

Helena Echeverría

¡Hola! Soy Helena, psicóloga especializada en ansiedad, con formación en mindfulness y prácticas contemplativas a través del Máster en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.

Soy la fundadora de PsicoGuías, un espacio de referencia en psicología y desarrollo personal a través del podcast, formaciones, psicoterapia y cursos online. Además, soy instructora en Udemy, donde he acompañado a más de 35.000 personas de 45 países en su proceso de aprendizaje.

Todo lo que comparto en mis talleres y formaciones se apoya en mi experiencia personal y profesional. Mi objetivo es acompañarte en el desarrollo de una relación más consciente, real y amable contigo, combinando la psicología y el mindfulness como herramientas para el bienestar.

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El coste en dólares es de aprox. 56$. Disponible desde cualquier país, con conversión automática a tu moneda local.

PREGUNTAS FRECUENTES

Para inscribirte solo tienes que pulsar cualquiera de los botones verdes o turquesa de esta página, y accederás directamente al formulario de pago.

No, no necesitas experiencia previa para apuntarte. Solo buena disposición, ganas de aprender y compromiso de cuidar de ti.

Esta comunidad es una suscripción mensual que tiene un coste de 49 € al mes. (Aproximadamente 56 $. Puedes pagar en tu moneda local).

Sí, puedes darte de baja cuando quieras con total libertad. Ten en cuenta que, al cancelar, perderás el acceso a los contenidos.

Cada lunes a las 18:00h (hora de Madrid, España). Es recomendable asistir en vivo, pero siempre tendrás disponible la grabación completa si no puedes estar presente.

Una vez te inscribas recibirás un enlace privado para conectarte a las sesiones en directo. Después tendrás acceso a la grabación, a las meditaciones y a los materiales dentro de la plataforma.

Mientras tu suscripción esté activa, tendrás acceso completo a todos los contenidos.

Solo una conexión a internet y un dispositivo (móvil, tableta, ordenador o portátil).

Sí. En los encuentros habrá espacios de preguntas y respuestas, y también podrás hacerlas dentro de la plataforma.

Sí, totalmente. El pago se realiza a través de la plataforma Thinkific, donde estarán alojados todos los contenidos. 

No. La comunidad no es un acompañamiento individualizado ni sustituye a una psicoterapia. Tampoco es un espacio para hablar de problemas y preocupaciones personales.

No. Si tu objetivo es superar la ansiedad, puedes apuntarte a mi programa online de 10 semanas, específicamente diseñado para ello.

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