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PROGRAMA ONLINE

Desarrolla habilidades para superar la ansiedad y encontrar la calma interior

Programa online de 10 semanas para a disminuir los síntomas de la ansiedad, regular tus emociones, gestionar tus pensamientos negativos y soltar tus miedos a través del aprendizaje de habilidades en mindfulness y aceptación.

Comenzamos el 12 de octubre. Las sesiones online semanales serán los miércoles a las 7PM (hora de España). Si no puedes estar en directo, tendrás la grabación. Plazas limitadas.

LOS 3 bloques DE ESTE programa

ACEPTACIÓN Y SEGURIDAD

Aprende a relacionarte con la ansiedad para que puedas acercarte a ella, perderle el miedo y dejar de luchar contra ella a través de la aceptación y mindfulness. Podrás desarrollar un espacio seguro dentro de tu propio cuerpo y la respiración te ayudará en el proceso.

CALMA MENTAL Y CLARIDAD

Aprende a relacionarte con los pensamientos de forma amable y sin juicios. Podrás darte cuenta de que tus pensamientos no pueden hacerte daño, no son peligrosos y es seguro acercarse a ellos a través de la defusión cognitiva (capacidad de separarse de tus pensamientos), mindfulness y aceptación.

CONFIANZA Y SUPERACIÓN

Aprende a relacionarte con los miedos de forma segura para después dar el paso de superarlos. Reflexionarás sobre tus miedos, establecerás las bases para acercarte a lo que temes y finalmente pasarás a la acción a través la exposición gradual con elementos de mindfulness.

Método de trabajo

  • 10 semanas de entrenamiento: Comienzo 13 de octubre

    El programa dura 10 semanas. Cada jueves a las 5 PM (Hora Madrid, España) tendremos una sesión grupal, online y en vivo donde habrá una explicación teórico-práctica y una propuesta de trabajo para la semana.

  • Grabación de todas las sesiones

    Todas las sesiones semanales quedarán grabadas para verlas después si no puedes estar en directo. Aunque es muy recomendable estar. También habrá materiales de trabajo en PDF, audios con meditaciones guiadas y recursos complementarios.

  • Ejercicios prácticos semanales

    Cada semana tendrás un ejercicio práctico y concreto para realizar. Por eso necesitas disponer de 20 a 30 minutos diarios para aprender las propuestas e ir entrenando tus habilidades para gestionar la ansiedad y desarrollar seguridad interior.

  • Acceso durante 6 meses a todo el contenido

    Para tu tranquilidad tendrás acceso durante 6 meses a todos los contenidos del programa para que puedas consultarlos las veces que quieras y seguir profundizando en lo aprendido. Además durante estos meses seguirás teniendo soporte y apoyo de mi parte.

CONTENIDOS DEL PROGRAMA

Estos son los contenidos que veremos en las sesiones semanales

SESIÓN 1: CÓMO FUNCIONA DE LA ANSIEDAD
SESIÓN 2: MINDFULNESS PARA LA ANSIEDAD
SESIÓN 3: CONEXIÓN CON EL MOMENTO PRESENTE
SESIÓN 4: CLAVES PARA LA RELAJACIÓN
SESIÓN 5: RELACIÓN CON LOS PENSAMIENTOS
SESIÓN 6: MINDFULNESS PARA PENSAMIENTOS
SESIÓN 7: MINDFULNESS EN LA RESPIRACIÓN
SESIÓN 8: REFLEXIONAR SOBRE LOS MIEDOS
SESIÓN 9: APROXIMACIÓN A LOS MIEDOS
SESIÓN 10: CONVERTIR EL MIEDO EN CONFIANZA

Al finalizar el programa

TESTIMONIOS

Antes de comenzar con el programa tenía la ansiedad por las nubes y quería aprender herramientas que yo misma pudiese utilizar. Ahora que estoy terminando el programa puedo sentirme más segura y capaz de enfrentar la ansiedad. Gracias!!

Laura

Me he sentido acompañada en todo el programa. La forma en que explicas las cosas es súper clara y me ayuda a confiar en mi recuperación. No imaginaba que mindfulness pudiera servirme tanto para tranquilizarme y dejar los miedos fuera. Gracias, Helena.

María Isabel

TU INSCRIPCIÓN Al programa INCLUYE:

Coste del programa 397€ (pago único)

Se puede pagar en dos plazos de 210€

Las plazas son limitadas, por eso es necesario que respondas algunas preguntas (haz clic en el botón de inscripción) para saber si el programa es adecuado para ti y es lo que buscas en este momento. 

REQUISITOS PARA APUNTARSE

La instructora

Helena Echeverría

¡Hola! Soy psicóloga y fundadora de Psicoguias.com. Llevo más de 10 años acompañando a las personas con ansiedad a sentirte tranquilas y seguras de nuevo. 

Gracias a ese tiempo he podido desarrollar este programa online de 10 semanas para reducir la ansiedad a través de las mejores técnicas terapéuticas para ello: mindfulness, terapia de aceptación y compromiso y psicología cognitivo-conductual.  

Más de 5.000 estudiantes han pasado por mis cursos online y he podido ayudar a cientos de pacientes a superar su ansiedad. 

Mi principal objetivo es que puedas aprender las habilidades psicológicas que necesitas para vivir sin ansiedad y encontrar tu propio equilibrio interior.

 

¿TIENES PREGUNTAS?

¿Cuándo empieza?

El programa comienza el miércoles 12 de octubre con la primera sesión online. Las sesiones online serán en vivo los miércoles a las 7PM (Madrid, España). Tendrás todas las grabaciones.

¿Cuánto dura el curso?

El programa dura 10 semanas y tendrás acceso a todos los contenidos por 6 meses.

¿Qué necesito para acceder?

Únicamente necesitas una conexión a internet y un dispositivo (móvil, tableta, ordenador o portatil).

¿Podré hacer preguntas?

¡Claro! Podrás participar en cada sesión y también dentro de la plataforma podrás preguntar lo que necesites. Estoy contigo en todo el camino.

No entiendo mucho de internet y tecnología. ¿Es difícil acceder?

¡Claro que no! El programa está pensado para que todas las personas puedan acceder fácilmente.

¿Te queda alguna duda por resolver?

Puedes escribirme a: contacto@psicoguias.com y en el whatsapp: +34 654 42 56 32

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